子育てのギモン・悩み解決サイト〜Sokka!そっか!〜

子育てに役立つ情報をご紹介しています。子育てに関する費用、貯蓄法、子どもの病気・ケガ、家事のコツ、イベントの楽しみ方など、子育てを楽しくするヒントが満載。

*

梨の栄養とは?妊婦さん必見!アレに絶大な効果あり!?

      2016/12/03

93430a2eef6b70e83c8c78c7f222d1ce_s

妊婦の時って、出産に向けて不安になる時期なのに、自分の体はいろいろ気を付けなければならないことばかりで大変ですよね・・・^^;

 

そんな妊婦さんに朗報です!!!!

 

今回は、秋になるとスーパーでよく見かけるようになるです!

「え!?梨になんの効果があるんだよ~、まして妊婦に?」と思った方もいるのではないでしょうか。

梨のパワーについてたくさんご紹介していきますので、どうぞご覧ください^^

 


スポンサーリンク


便秘に効果あり

benpi

私は妊婦になる前までは毎日当たり前のように便通が良かったのに、赤ちゃんを授かって、お腹が大きくなるにつれてひどい「便秘」に悩まされました。

妊娠前に市販薬を飲んでいた人は、赤ちゃんに悪い影響があると大変なので飲むことができないですよね・・・

かといって、病院で処方してもらうのも…

そもそも「薬を飲まずに便秘を治す方法ないのー!?」と思いますよね?

 

それが、あるんですよ~

 

それが梨です。梨のシャキシャキとした食感は梨特有の石細胞というものによるものなのです。

この「石細胞」が、人間の胃腸では消化されずに、腸を優しく刺激し便秘を解消する効果があるといわれています。

また便を柔らかくする作用のある、ソルビトールという成分も含んでいます。

びっくりするのが、梨は90%が水分でできるので妊婦中の水分摂取にもなるのです。

便秘の原因の1つにも、「水分不足」があげられるので、梨を食べれば便秘も解消できて、水分の補給もできて、まさに一石二鳥ですね!

妊婦中に起こりやすい便秘を効率よく解消できてしまいます。

「梨の効果ってすごーい!!」と思った方、実はまだまだ梨には妊婦さんには必要不可欠な栄養素が含まれているんですよ。

 

疲労回復に効果あり

ninpu_genki

妊婦中って、何にもしていないのに脱力感になったり、ちょっと歩いただけですぐ疲労が溜まったりと、今までとは変わってしまった体質になっていませんか?

 

そんな時に食べてほしい食べ物がまたしても「梨」なのです!!!

 

リンゴ酸クエン酸アスパラギン酸などの成分が含まれており、これらが乳酸を分解して疲労回復する効果を持っているからです。

レモンにもクエン酸は含まれていますが、梨と比べると食べるのに手間がかかってしまいますよね^^;

なので、私は手ごろに食べられる「梨」をおすすめします。

先ほども書いたように、梨は90%が水分でできています。そのことからも、疲労回復に繋がるので、「なんだか疲れた~」って時は、ぜひ食べてみてくださいね!

 


スポンサーリンク


高血圧の予防に効果あり

kenkoushindan_ketsuatsu

妊婦健診に行くと、体重・尿・血圧を測りますよね。

無知な私は「何で血圧まで測らなくちゃいけないの?」と疑問に思っていました。

 

実は、『妊婦中って、高血圧になりやすい』んですね。

妊娠中は血圧が上がりやすいのですが、先ほども紹介している「梨」を食べることによって高血圧を防ぐ役割をしてくれます。

これは梨に含まれるカリウムに血圧を下げる働きがあるからなのです。

本来、甘いものは血圧を上げてしまうのですが、梨はその逆に血圧を下げる役割をしてくれるので妊娠中に食べるのは魅力的な食べ物と言えるのです。

 

「梨っていいことだらけじゃん!今からたくさん食べなくちゃ♪」と思った方…

ちょっと待ってー!!!!

妊娠中だからこそ、摂取に気を付けてほしいことがあります。

 

妊婦さんが梨を食べる時の注意点

study_chui

上に書いたように、梨には妊婦さんにさまざまな良い効果をもたらしてくれます。

 

梨の食べ過ぎは、お腹を冷やしてしまう効果があります。

 

大切な赤ちゃんのためにもお腹を冷やすことは絶対にしてはいけないのです。

2個以上は、通常の人でもお腹を冷やし下痢をしてしまうこともあります。

妊婦さんは、200g・1日1個を目安に食べることをおすすめします!

果物の過剰摂取はカロリーの取り過ぎになってしまうので気をつけましょう♪

 

最後に

食べ方さえ注意すれば、妊婦さんにとって梨は「強い味方」になってくれることは間違いありません。

また「つわりがひどく食欲はないけど、赤ちゃんのために何か口にしないと」と思った時も、梨を食べてみてください。

梨に含まれるクエン酸が胃酸を分解して吐き気を抑える働きがありますよ^^

おいしく食べつつ栄養も摂りつつ、妊婦ライフを満喫してくださいね☆


スポンサーリンク


 - 家事・生活, 料理・食べ物